5 razy 5 trening

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+wino 10x e4d (koniec lipiec 2015) 20 enan e4-5d (koniec styczeń) 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i wyrazistość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12? 12. TENDENCJA DO [...]

no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jednorazowy kontakt z oxandrolone+winstrol tabletki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i jeszcze raz siła,dobicie 300kg w martwym ciagu;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

Proszę o ułożenie treningu pływackiego. Dodaję ten wątek, chociaż to samo napisałam już w wątku 'trening pływacki'. Jest to dość pilne. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

Chodzę na siłownie od 4.5 miesiąca. Oto mój trening na masę. Trening 3 razy w tygodniu.. Obecna waga 69kg wzrost 178cm. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 4x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4x10 Przedramiona: -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem [...]

[...] kiedy jeszcze regularnie uprawialem sport. I tu pytanie do was drodzy koledzy i koleżanki. Jak powinienem obecnie układać swój trening? Staram się siłownie odwiedzać 4 razy w tygodniu, jeśli jest okazja to raz, dwa razyw tygodniu gram w pilkę i nei wiem w jaki sposób urozmaicić swoj trening żeby efekty były zadowalające. Zamieszczam też [...]

[...] sprawa ma się tak mam 18 lat 180cm wzrostu i ważę 64 kg Trenuję w warunkach domowych codziennie na drążku podnosząc się stylem klasycznym jak i zwykłym . Przeważnie robię 10 razy przednim uchwytem następnie tylnim uchwytem też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do robienia pompek [...]

[...] czy nie chodząc na sekcję będę w stanie nauczyć się jakiegoś stylu kopanego? Wziąłbym np. wymagania egzaminacyjne do kk/ tkd i ćwiczył te kopnięcia codziennie po xxx razy, z partnerem, w powietrze, w worek. Filmiki na yt, czytając opis techniki, jak myślicie, czy to jest możliwe do wyćwiczenia w ten sposób? Jeśli znajdę kogoś kto zna [...]

[...] trochę sytuację: Zdjęcie sylwetki : http://oi57.tinypic.com/14war1u.jpg Wiek : 16 Waga : 57.6 Wzrost : 176 Staż treningowy : 4 tygodnie a6w Uprawiany sport : kolarstwo (1-3 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] jade hehhe... Na treningu wykonujemy sporo pompek, brzuszkow, spiec, cwiczena na barki, i innych silowych np z pilkami lekarskimi itd... do tego podciagam sie na drazku 2 razy w tygodnu. Raz w domu 3 serie na maxa(normalnie podchwytem, szeroko, wasko nachwytem) a drugi raz na silce w sobote, ale do rzeczy chcialbym przybrac na masie, bo odkad [...]

[...] będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele razy tak miałem. Na początku roku 2012 ważyłem jakieś 90/93 kg (sam nie wiem kiedy nabrałem ten ciężar) przy wzroście 182cm (brzuszek piwny i zero definicji) zacząłem śledzić [...]

[...] 3 V posiłek ser twarogowy tłusty (150g) Chleb razowy żytni (50g) B: 29 W: 28 T: 16 Razem: B: 149 W: 257 T: 57 Dane: 22 lata 82 kg 183 cm Jestem średnio aktywny, czyli 3razy w tygodniu ok 40minut biegu + 1/2 razy w tygodniu rower (30-40km) oraz 4 razy w tygodniu trening siłowy: 1. Klatka-Brzuch 2. Plecy-Triceps 3. Barki-Kaptury-Przedramię 4. [...]

[...] od razu na 4 miesiące by się nie poddać. Zostały jeszcze dwa. Zauważyłem różnicę, może nie dużą ale jednak. Jednak mam wrażenie, że szybko tracę siły. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu, dzień wygląda tak, że przed szkołą, koło 6;20 rano jem tą kanapkę czy dwie (rano nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest [...]

[...] nowe wpisy ;) postanowilem wreszcie po 2 latach zalozyc dziennik zeby lepiej sie motywowac do treningow;) mam nadzieje ze bedziecie chetnie komentowac;) cwicze splitem 4 razy w tygodniu- trening-wolne-trening-wolne-trening-trening-wolne obecnie jestem na planie z priorytetem na bary i bica. bary,biceps,przedramie klata,triceps bary,biceps [...]

[...] -praca WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.100mety + 10ml omki 2.10ml omki+10ml silabolinu 3.10ml omki+100metki+10ml boldoject 8.TRENING: 4 razy w tygodniu+5 razy w tyg aeroby 9.CEL CYKLU: lekka redukcja i zdobycie czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Wzrost: 182 cm Waga: 98 kg Wiek: 23 l. BF (obliczane na flashowym programie) : 31 Za 5 dni minie miesiąc odkąd zacząłem się zdrowo odżywiać i trenować na siłowni. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: - 4 dni trening siłowy + 40 minut aeroby, - 2 dni same aeroby po 45 minut, - 1 dzień odpoczynku. Stosuję monohydrat kreatyny przed i po treningu (w dzień [...]

[...] siły i wytrzymałości i jednym z moich treningó jest trening mieszany. Chcę spytać Was o zdanie czy jest to dobre czy raczej sobie to odpuścić. Więc trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i daję radę. Biorę do tego białko i Pump'a. Dodatkowo w tygodniu dochodzi właśnie trening mieszany, czyli robię trochę na worku,a trochę na rzeźbęmożna [...]

Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]

[...] i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Jednakze teraz sa wakacje i nie mam treningow MT i prosze was abyscie poradzili, podpowiedzieli mi co mam cwiczyc, jak, ile razy itd... Chcialbym byc szerszy w barach, miec lepiej rozwinieta klatke i miesnie brzucha. Teraz jade na 2 tyg na oboz a wiec tam w gre wchodza tylko cwiczenia domowe... co [...]

[...] siłowy z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowy split(pon, śr, pt), i w dni nietreningowe się op*****lam :) I tu pojawia się pierwsze pytanie. Czy bardzo złym pomysłem jest robienie w DNT [...]